co do twarogu

[...] rybe jak makrela lub łosoś, z węgli będę oczywiście korzystać różnie makaron, ryż, kasza, zamiast chleba też, warzywa zostają, nie musze pisać że to tylko przykładowy dzień, twarogu też dziennie nie jem bo nie dam rady ( ble) 1 posiłek dnia będzie zawsze ten sam czyli płatki a z twarogu mleka i dżemu shake bo inaczej nie przyjme :D ostatni [...]

[...] staram się to trzymać mniej więcej od pół roku, ale ogólnie to raczej nie jem dużo ale zdrowo (Standardowa dieta, rano owsianka z 50g + mleko i 2 jajka, na kolacje 150g twarogu, w środku dnia ryż/ziemniaki/makaron z kurczakiem lub domowe obiady). Co do suplementacji do był 1 porządny cykl na cm3 i troszkę mono, jeden śmiechu warty cykl na [...]

to nie jest parówka %-) tylko nie miałem co wpisać. to jest taka angielska kiełbaska wieprzowa którą się smaży %-). twarogu i mozarelli nie mogę bo nie są paleo ;-) co do kukurydzy to są tam śladowe ilości, generalnie mieszanka warzyw, marchew, cukinia, ogórek, pomidory, cebula, wpisałem jako kukurydza bo nie chciałem liczyć po 20 g każdego ;-) [...]

[...] jednak poki co dawki bo raz - sok sie nie rozbujal, dwa nie ma sensu aplikowac sobie na wejscie konkret dawki bo szybko niestety sie lapie odpornosc aha - proponuje wlaczyc do diety cynamon, ktory wplywa na wrazliwosc tkanek na insuine co jest udowodnione naukowo, do twarogu pasuje w pyte! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-29 16:15:53

[...] ścianek i przekładamy na talerz. Przecinamy ciepłym nożem na pół (lub jak wybierzemy opcję mniejszego naczynia to na więcej krążków. Po rozcięciu przekładamy twarogiem. Do twarogu można dać co się podoba jak ktoś chce podbić kcal - daktyle, rodzynki, morele, owoce świeże, wiórki co tylko dusza zapragnie i na co makro pozwoli. Można dołożyć na [...]

[...] z mlekiem z dodatkiem słodzika i aromatu pomarańczowego + zmiksowane owoce (kiwi, banan, brzoskwinia). Taka "fantazja" mojego wyrobu, naprawdę tak smacznej wersji twarogu jeszcze nie jadłem. Zmielona karkówka przysmażona z cebulą i duszona z papryką, podana na sałacie. Też dobre. Duszona wołowina z groszkiem i papryką. Miodzio :D [...]

[...] dnia potrzebny - posiłki białkowo-tłuszczowe z porcją warzyw, więc bez pojemników się nie obędzie. tuńczyka ogranicz do minimum, po treningu unikaj tłuszczu i warzyw. do twarogu daj kefir i rzodkiewkę/szczypiorek - wchodzi gładko. co do treningu: zacznij od dużych partii, kończ na małych : uda, plecy, klatka piersiowa, barki, ramiona, łydki, [...]

Mołgbyś się wypowiedzieć co uważasz na temat kazeiny od hitec ? Bo zamierzam kupic z 3kg na zmianę do twarogu :) Jak dawkujesz, kiedy po ile itd :)

[...] w takim razie się pożegnam ;-) Spróbuję na jutro rozplanować 6 posiłków i zwiększę ilość tłuszczy. Co do nabiału, to bardzo go ograniczyłam, czasem jeszcze wracam do twarogu. Będąc w temacie, jak uzupełniacie wapń po zrezygnowaniu z nabiału? Ten z innych produktów z tego co wiem gorzej się wchłania, no i jest go mniej. Suplementy w takim [...]

[...] witaminek. Co to może być? Warto wziąć poprawkę na dużą aktywność. Siłownia 3x w tygodniu i długa jazda na deskorolce praktycznie codziennie (jak jest pogoda). Co do tego twarogu - nie lubię warzyw, wolę na słodko wszystko. Dieta i tak przyniosła dużo korzyści bo zacząłem jeść mięso i warzywka jakieś do obiadu. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu [...]

[...] co do roznicowania intensywnosci): -w czwartek rob na znacznie mniejszch obrotach niz we wtorek -w sobote albo wolne albo co inego niz bieganie(!!!) -w niedziele mozesz biegac ale "na srednich obrotach" -we wtorek biegasz najintensywniej w tygodniu. Zamiast twarogu wzialbym cos "mocniejszego" zeby miesni nie palic......

[...] ruchu poza jedną wizytą na basenie, i muszę przyznać, że czuje całkowity brak bólu. ograniczyłem maści, biorę jedną całkiem możliwe że dobrą, do tego na noc okłady z twarogu na kolano, lód tak jak zalecił Seb i noga wraca do siebie, dla pewności chce pójść na USG jeszcze, zabiegi z fizykoterapii dopiero początek lutego, więc wole [...]

[...] 1 posiłek: jajecznica z 6 jaj + pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż + mozzarella I nie wiem co do 5 bo nie mam twarogu... chyba pójdzie ryż z jogurtem wiśniowym %-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. uginanie z supinacją 2. modlitewnik, chwyt młotkowy 3. uginanie w [...]

DNT 19.08.2016 Koryto: 300g karkówki 450g warzyw 15g masła klarowanego 80g kabanosów wieprzowych 50g orzechów brazylijskich 25g czekolady 81% 250ml mleka 120g twarogu śmietankowego 30g WPC 20g oleju MCT 2480 kcal B 140/ W 50/ T 190 /SFD/2016/8/19/db3be142bc8b40ac8771b57b233d6943.jpg @mtzwrn - Dlatego uważam, że w moim przypadku szkoda kasy. [...]

[...] owsianych 3 białka jaj 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 1oog ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 30g białka 280g twarogu Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono [...]

[...] podniosła powolut kukalorycznośc diety i dorzuciła ćwiczenia fizcyczne i schudłabyś raz-dwa-trzy. Nie musiałabyś wcale liczyć kalorii, węgli, białek... nie musiałabyś jeść twarogu i jaj wyłącznie. W Twoim wieku zapotrzebowanie jest tak wysokie, że jedząc zdrowe rzeczy na prawdę ciężko jest je przekroczyć, a nie "przetrenowany" [...]

[...] 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Koment co do diety Zjadlem kilka bezow ale nic mi sie nie stanie od tego Podsumowanie calego dnia Hmmm..jak by to wytlumaczyc. Bylem dzisiaj u [...]

[...] miał energię na cały dzień, a posiłki okołotreningowe powinny dostarczać odpowiedniej ilości węgli i białka-jeżeli do tego dostarczysz sobie odpowiedniej ilości snu, to mięśnie urosną Co do posiłków w szkole-zawsze możesz sobie ugotować makaron razowy, dać do niego trochę oliwy, twarogu i jakichś warzyw, zapakować w pojemniczek i wziąć do szkoły

Wyniki bardzo ładne, gratuluje postępów. Co do mozarelli o której pojawiła się wzmianka w powyższej dyskusji, to jest to wyjątkowo niedoceniany w świecie fitness produkt żywnościowy. W prównaniu do tak chętnie zjadanego twarogu charakteryzuje się pięciokrotnie wyższą zawartością wapnia i lepszą proporcja tego pierwiastka do fosforu...

[...] cebula, ogórki kiszone TRENING A3 3. 25g odżywki 4. tatar: 220g wołowiny, 30g żółtek, cebula, ogórki kiszone 5. 175g serc drobiowych, brokuł 6. 65g orzechów włoskich, 125g twarogu, 60g śmietany 18% Razem: 151B / 126T / 17W, 1814kcal Trening: Bieżnia 5min 11.8km/h Rozgrzewka dynamiczna 3min Trening A3 46:46min [...]